전문 한의사가 말해주는 배 속에 가스가 찾을 때 1분만 빼는 자세 3가지

30대부터는 몸에 대한 건강을 조심하라는 말이 많습니다. 본인의 몸을 관리하지 않으면 고통을 받는 경우가 더러 있습니다. 예전처럼 많이 먹지 않아도 배가 더부룩해지는 느낌을 받는 경우도 있습니다. 또한, 배에 가스가 차면서 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 특정 자세 3가지만 할 줄 안다면 하루 1분만에 가스를 제거할 수 있는 자세에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

• 복부 팽만 증상 확인하기

갑작스럽게 배가 불러온다면 복부 팽만 증상을 의심해야 봐야 합니다

배 속 가스 제거 운동

양팔 벌려 복부 늘리기

1. 발을 어깨너비 2배로 벌리고 선다.

2. 양팔을 쭉 벌린다.

3. 복부에 힘을 준 상태로 오른쪽으로 내려간다.

4. 왼팔은 위로, 오른팔은 아래로 늘려준다.

척추가 앞으로 구부러지지 않도록 복부에 힘을 준 상태로 복부 힘으로 내려갔다 올라온다.

5. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다

골반 밀고 돌려주기

1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다.

2. 양손으로 허리를 잡아준다.

3. 왼쪽 옆으로 반동을 주듯이 5번 정도 밀어준다.

4. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

5. 허리를 똑바로 펴고 골반을 중심으로 왼쪽으로 크게 10바퀴 돌립니다.

6. 반대쪽도 반복합니다.

의자에 앉아 복부 틀어주기

1. 의자에 앉은 상태에서 허리를 편다.

2. 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 올려 다리를 꼬아준다.

3. 몸은 다리 반대 방향으로 튼다.

4. 복부에 힘을 준 다음 10초 동안 유지한다.

5. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

해당 동작은 유튜브 영상에서 바로 확인이 가능합니다. 하단 배너를 클릭하시면 자세하게 확인할 수 있습니다.

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