부담없이 먹기만 하더라도 10년 이상 젊어지고 몸에 좋은 음식 5가지

사람은 젊게 살기 위해서 운동도 하고 영양제도 먹곤 합니다. 건강을 위해서 운동을 하는 것은 좋지만 영양제를 먹지 않더라도 음식만 잘 먹더라도 피부가 탱탱해지고 노안을 늦출 수 있는 음식들이 많습니다. 어떠한 음식들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

몸에 좋은 음식 5가지

체내에 다양한 영양분을 섭취하여 유지하면 노화를 방지하는 데, 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사를 하게 되면 근육량도 늘어나고 신체나이도 어려지기 때문입니다. 영양분과 호르몬의 균형

1. 코코넛 오일

코코넛 오일의 성분은 모유에 포함된 라우르산 성분입니다. 모유와 비교하여 10배 이상 함유되어 있으며 갱년기, 골다공증, 우울증을 극복하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 퀴노아

단백질 함유량이 풍부한 퀴노아는 비타민, 미네랄, 마그네슘 등 인간에게 필요한 모든 영양소가 다 들어가 있는 음식입니다. 신체에 필요한 호르몬의 균형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 특히, 샐러드와 함께 먹으면 효과가 더욱더 좋다고 알려져 있는 음식입니다.

3. 양배추

양배추는 브로콜리, 케일에 포함된 십자화과를 포함하는 채소입니다. 항상화 작용을 일으키는 성분이 포함되어 있어서, 본인의 신체 나이와 동안을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

4. 아몬드

대표적인 간식으로 알려진 아모든드는 얼굴 또는 피부에 트러블이 일으키는 여드름과 잡티를 제거하는데 큰 도움이 되는 음식입니다.

5.아보카도

아보카도는 다이어트를 하는 분들이 자주 먹는 음식입니다. 특히, 가게에서 판매하는 샐러드에 많이 포함되어 있습니다. 아보카도에는 8가지 아미노산, 11가지 미네랄, 22가지 비타민, 식이섬유 등의 성분이 포함되어 있습니다. 또한, 기네스북에도 좋은 음식으로 알려진 음식입니다.

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