매일 먹는 음식이지만 조심하지 않으면 골다골증 유발하는 음식 3가지

식사하면서 조심하지 않으면 골다골증을 유발하는 음식 3가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리 체내에서 골격을 유지하게끔 도와주는 것이 뼈입니다. 뼈는 유기질 성분 35%, 무기질 성분 45%, 물 20%로 구성되어 있습니다. 주변에서도 뼈 관리를 위해서 칼슘이 풍부한 멸치, 우유를 자주 먹으라고 권유하곤 합니다.

 

그러나, 전문가 입장에서 보면 칼슘뿐만 아니라 마그네슘, 아연, 구리, 비타민D를 골고루 먹지 않으면 뼈를 구성하는 골밀도가 줄어들 수 밖에 없다고 합니다. 다양한 영양성분을 가져야만 골밀도 증가와 골다골증 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

아무리 위의 음식을 먹더라도 영양분을 파괴하는 음식을 먹게 된다면 의미가 없어지는대요? 어떠한 음식인지 한번 알아보겠습니다.

골다골증을 유발하는 음식 3가지

1. 당분(설탕)

당분을 포함한 모든 음식입니다. 설탕을 포함한 탄수화물은 체액을 산성화하는 악기능을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 인하여 칼슘이 몸 밖으로 배출되며 골밀도가 점점 약해지는 것을 볼 수 있습니다.2. 술소주, 맥주, 와인, 막걸리 등 알코올 성분을 가지고 있는 성분입니다. 술을 골을 만들어내는 조골세포를 파괴하고 간과 췌장의 기능을 악화시키는 역할을 가지고 있습니다. 또한, 체내의 비타민D 생성을 억제하기 때문입니다.

3. 패스트푸드

인스턴트 음식이라고 불리는 것으로 대표적으로 햄버거, 피자, 치킨입니다. 모든 음식이 튀기거나 밀가루 음식으로 구성되어 있어서, 뼈를 약화시킵니다. 이러한 원인으로 인하여 골다골증을 유발한다고 알려져 있습니다.미국 연구팀에서 발표한 근거에 의거하면 패스트푸드의 포화지방과 당분을 과다 섭취한 실험자를 통해서 칼슘 흡수를 방해하는 결과도 나왔다고 알려져 있습니다.

✅ 자주 보는 인기 블로그 TOP2

암 전문 병원에서 추천하는 매주 1번만 먹어도 암에 대한 걱정을 더 이상 안하게 해주는 음식

30초 자동차 셀프 클리닝으로 최대 15만원을 아낄 수 있는 자동차 에어컨 냄새 제거 방법