외국 의학계에서 발표한 밥 먹기 전부터 먹으면 다이어트 효과에 좋은 음식 5가지

외국 의학계에서도 발표한 식사 전부터 미리 먹어두면 다이어트 효과에 좋은 음식 5가지에 대해서 한번 알아보겠습니다. 음식 5가지를 알아보고 먹는 방법에 대한 순서도 정리를 해두었으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 다이어트는 인생에서 절대 빼먹을 수 없는 단어입니다. 나이가 들어감에 따라서 살이 찌는 것은 당연하지만 관리만 잘하면 남부럽지 않는 모습을 보여줄 수 있습니다.

특히, 이영현 가수님도 몇 개월만에 33킬로 감량하면서 주변 사람들이 감탄할 수 밖에 없는 모습을 보여주었습니다. 어떠한 음식으로 먹었는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

식사 전 먹어두면 좋은 식품

1. 블루베리

블루비레는 체중 감량을 목표하는 사람에게 큰 도움이 됩니다. 블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌은 지방 세포의 생성을 억제하고 혈액 속에 있는 지방과 콜레스테롤을 배출하는데 큰 도움이 됩니다.

2. 삶은계란

체중감량에 있어서 절대 빼먹을 수 없는 것이 삶은 계란입니다. 올바른 식이요법, 영양소 섭취, 식욕과 공복감을 달래주기에는 삶은 계란만한 음식이 없습니다. 계란에는 비타민 A,B,E를 포함하여 철, 마그네슘, 아연 등 풍부한 영양소를 보유하고 있습니다.

3. 물

공복감을 급하게 달래주는 대표적인 음료인 물은 식사 30분 전 물을 마시게 되면 체중감량에 큰 도움이 됩니다.

4. 아몬드

아몬드도 다이어트를 해본 사람이라면 한번쯤 시도해본 음식입니다. 아몬드에는 불포화 지방산과 비타민E가 포함되어 있습니다. 불포화지방산은 체내 에너지 소비를 촉진시키고 비타민E는 산화방지 역할을 통해서 노화방지 효능도 같이 진행할 수 있습니다.

5. 자몽

자몽 내에는 플라보노이드라는 성분이 포함되어 있어서, 지방 분해를 도와주는 효과가 있습니다. 해당 효과는 UPC 단밸질을 활성화시켜서 몸에 열을 발생시킵니다. 이로 인해서 지방을 태우고 체중 감량에 큰 도움을 줍니다.

다이어트 방법

다이어트를 진행하기 위해서는 영양소를 구별하여 식사하는 것이 필요합니다.

식이섬유 - 단밸질 - 탄수화물 순서입니다.

오늘 말씀드릴 다이어트는 혈당과 포만감을 중심으로 진행하는 다이어트 방법입니다.

1. 효소가 많은 식이섬유 - 효소가 적은 식이섬유

2. 식물성 단백질 음식 - 동물성 단백질 음식

3. 탄수화물

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