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번아웃 증후군 테스트 17개 질문과 함께 의미, 증상, 개선 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 직장인들이 자주 겪는 현상으로 어떤 일에 집중하고 난 뒤 갑작스럽게 힘이 빠지고 아무것도 하기 싫은 경우 번아웃 증후군이라고 합니다. 자세한 내용은 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

번아웃 증후군 테스트/의미/증상/개선방법

번아웃 증후군 의미

번아웃은 영어 Burn-Out에서 시작되었습니다. 즉, "타버리다"라는 뜻을 가지고 있는데, 정신적, 신체적 피로로 인해서 무기력해지는 증상을 나타내는 증상으로 알려져 있습니다. 다른 말로 표현하면 탈진 증후군, 연소 증후군, 소진 증후군으로도 일컫습니다.

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번아웃 증후군 증상

번아웃 증후군은 수면장애, 우울증, 심리적 회피와 같은 증상과 유사하게 나타납니다. 과도한 소리를 하는 경우도 있으며, 알코올에 의존하는 자기 통제가 잘 되지 않는 현상이 나타나곤 합니다. 감정적으로는 무기력해지기도 하며 허무감을 가지게 되어 회사 출근을 거부하는 경우가 나타나곤 합니다. 슬럼프와 유사하면서도 다른 의미를 가지기도 합니다. 사회생활과 가정생활에 영향을 미치고 최악의 경우 자살 또는 돌연사로 나타나곤 합니다.

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번아웃 증후군 테스트

아래의 17개의 항목에 맞춰서 점수를 산정하면 됩니다. 각 항목을 읽고 나서 본인이 느낀 점수를 매기는 것이 필요합니다. 아래의 항목 대로 점수를 매기시면 됩니다. 1. 전혀 아니다. 2. 약간 그렇다. 3. 그렇다. 4. 많이 그렇다. 5. 매우 그렇다. 17개 항목을 합산한 점수가 65점 이상이면 번아웃 증후군 초기 증상이라고 판명됩니다. 그에 따른 개선방법을 확인하고 진행하시는 것을 추천드립니다.

1. 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많습니다.

2. 하루가 끝나면 녹초가 되는 경우가 많습니다.

3. 아파 보인다는 말을 자주 듣곤 합니다.

4. 본인이 하는 일에 재미가 없습니다.

5. 간헐적으로 냉소적으로 변하고 있다.

6. 이유 없이 슬픈 경우가 나타난다.

7. 물건을 잘 잃어버리는 경우가 많습니다.

8. 짜증이 평소보다 많습니다.

9. 화를 참을 수 없는 경우가 많습니다.

10. 주변 사람들에게 실망감을 느낍니다.

11. 혼자 지내는 시간이 평소보다 많습니다.

12. 여가 생활을 즐기지 못하는 경우가 많습니다.

13. 만성 피로, 두통, 소화 불량이 많습니다.

14. 자주 한계를 느낍니다.

15. 모든 일에 의욕이 없는 경우가 많습니다.

16. 유머 감각이 없습니다.

17. 대화를 나누는 게 힘들어집니다.

번아웃 증후군 개선 방법

1. 본인에게 휴식을 주어야 합니다.

2. 빨리 성공하고 싶은 마음을 가지지마세요.

3. 본인이 지금까지 얼마나 성장했는지 확인할 필요가 있습니다.

4. 본인의 능력을 인정할 필요가 있습니다.

5. 완벽하게 모든 일을 해결할 필요 없습니다.