다가오는 100세 시대를 맞이하기 위해서 건강을 챙기는 생활 습관 5가지

 

사람의 수명을 조금이나마 높이는 생활습관에 대해서 한번 알아보겠습니다. 과거에 비해서 의료기술 발달로 인하여 사람의 수명은 더욱더 증가하게 되었으며 20년도 기준으로 남자는 80.5세, 여자는 86.5세로 증가하게 되었습니다. 그러나 평균 나이임에도 불구하고 나쁜 생활 습관으로 인하여 건강의 수명을 줄어들게 만든다면 아쉬울 수 밖에 없습니다. 어떠한 방법으로 수명 연장을 하는지 알아보겠습니다.

 

수명은 연장하는 5가지 방법

1. 치실

치아의 건강은 나이가 들어감에 따라 정말 중요합니다. 평소 식사를 하고 나서 양치하는 습관은 있더라도 치실을 사용하는 경우는 드문입니다. 특히, 치아의 세균이 제거되지 않으면 세균 자체가 피 속으로 들어가서 동맥에 염증을 일으킵니다. 이러한 결과는 심장 질환의 위험을 높이며 입안의 박테리아가 관절염을 유발하는 원인이 되기도 합니다.

2. 산보

꾸준한 운동은 사람의 생명을 연장하는데 큰 도움이 됩니다. 특히, 매일 운동하는 사람과 운동하지 않는 사람과 비교했을 때 체내의 장기뿐만 아니라 정신적인 부분이 큰 차이가 발생할 수도 있습니다.

1주일 중 5일 이상 1시간씩 걷는 다면 뼈의 건강, 심장, 정신력 등 모든 부분에서 향상시킬 수 있습니다.

3. 탄산음료

식사할 때나 무엇인가 단맛이 땡기는 경우 탄산 음료를 먹는 경우가 많습니다. 특히, 패스트푸드를 먹는 경우 탄산음료는 필수 입니다. 탄산음료를 자주 먹게 되면 건강에 해롭다는 말은 많이 들었을 것입니다. 지나치게 탄산 음료를 먹게 되면 체내의 인슐린이 분비되어 췌장을 손상시키거나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 적당한 탄산 음료를 드는 것을 추천드립니다.

4. 녹차

녹차에는 활성산소를 제거하는 카테킨과 비타민C성분이 포함되어 있습니다. 해당 성분은 암을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 해외 전문 연구에 따르면 매일 녹차를 마신 경우 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률이 낮을 수 있다고 보도한 바가 있습니다.

5. 손 씻기

손을 씻는 습관은 어릴 때부터 몸에 베어있는 경우 생명연장에 큰 도움이 됩니다. 밖에서 외출하고 나서 돌아올 경우, 손을 씻게 되면 감염성 질환의 70~80%를 예방할 수 있습니다. 특히, 손은 외부에서 활동하면서 가장 많이 접촉하는 부위라는 점에서 당연할 수도 있습니다.

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